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¿Sabes cuáles son las actividades más eficientes para quemar calorías?

Las calorías que cada persona puede quemar con una actividad son orientativas ya que no pueden ser cifras exactas.

Dependen de muchos factores que pueden interferir en el proceso: la intensidad y duración de la actividad, la edad, masa muscular y nuestro género.

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No obstante, podemos establecer uno datos medios aproximados que pueden guiarnos a la hora de elegir una actividad u otra en el gym.

Hay dos elementos que marcan la eficiencia de cualquier actividad a la hora de quemar calorías: la intensidad y el tiempo.

Es decir, practicar el ejercicio a una intensidad moderada y con una duración de un mínimo de 40 minutos.

Por lo tanto, cualquier ejercicio que nos permita practicarlo a mayor intensidad el mayor tiempo posible, será un buen ejercicio para nosotros.

Si por ejemplo nos apuntamos a Crossfit con la premisa de que una sesión de esta actividad quema un gran número de calorías, pero no aguantamos ni 15 minutos de clase, no vale la pena.

Es importante conocerse a uno mismo y poder aguantar una actividad toda la sesión y de este modo, optimizar sus efectos y resultados.

En conclusión: no es tan importante la actividad que elijáis, podéis optar por la que más os guste, y recordad que contra más tiempo trabajéis en alta intensidad, más calorías quemaréis.

Así que vamos, ¡elegid vuestra actividad favorita y a quemar calorías!

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