Ventajas y formas de combinar el running con otros deportes

Combinar correr con otros deportes es recomendable tanto para aquellos que quieren mejorar la carrera a pie, como quienes quieren iniciarse al running dentro de un plan de pérdida de peso o ganancia de forma física. En el caso de querer mejorar la carrera a pie, ¿es posible dedicándole menos tiempo a correr y más…

¡Saluda al sol este verano!

Ya llegó el calor del verano y apetece descansar, tirarse al sol, comer sandía y disfrutar del tiempo con amigos y familia. Es un época ideal para desconectar, dedicarse un ratito a uno mismo y tener espacio para la introspección. No obstante, a veces es fácil que aparezca el caos, el agobio; como si realmente…

¡Feliz día internacional del Yoga!

Hoy es un día especial para todos aquellos que apuestan por sanar cuerpo y mente por igual. Desde 2014, la ONU decidió que cada solsticio de verano, exactamente el 21 de junio, se celebrara el Día internacional del Yoga. La organización apuesta por cualquier estilo de vida que se fundamente en el bienestar, y es…

Ponte en forma en con YIIT (Yoga Intensity Interval Training)

Quería hacerlo todo: salir a correr, ejercicios de fuerza y mantener mi práctica de yoga para trabajar la flexibilidad y la movilidad. De aquí nace YIIT, un programa de 12 semanas de ejercicios de fuerza basados en yoga y también con secuencias para estirar en profundidad y permitir una mejor recuperación muscular. ¿En qué consiste…

Recupérate más rápido de tus entrenos

Si eres un “machaca del gym o de entrenar”, este artículo es para ti. Al hacer deporte y ejercicio, rompemos las fibras musculares y, al regenerarse, es cuando creamos “más músculo”. La alimentación en la recuperación es muy importante, ya que aportan los nutrientes para que esta regeneración sea óptima y rápida. De igual forma,…

La mejor rutina consigue unas piernas fuertes

Hola deportistas, ¿Como esta yendo la entrada de este nuevo año? Otra vez más estamos aquí, y en esta ocasión para mostraros un entreno especial, el cual a opinión personal es una de las más importantes, hoy os presento una ¡RUTINA DE PIERNA! Aunque existe el mito de que los chicos no solemos trabajar la…

5 consejos para progresar con tus entrenamientos

Comienzo de año, y vuelta a la rutina. Al igual que uno necesita cambiar y hacer cosas diferentes a lo largo de la semana, tu cuerpo también. Muchas veces tendemos a hacer el mismo tipo de actividad: lunes y miércoles salgo a correr, martes y jueves hago pesas, viernes piscina y domingo salgo con la…