¡Feliz día internacional del Yoga!

Hoy es un día especial para todos aquellos que apuestan por sanar cuerpo y mente por igual. Desde 2014, la ONU decidió que cada solsticio de verano, exactamente el 21 de junio, se celebrara el Día internacional del Yoga. La organización apuesta por cualquier estilo de vida que se fundamente en el bienestar, y es…

Ponte en forma en con YIIT (Yoga Intensity Interval Training)

Quería hacerlo todo: salir a correr, ejercicios de fuerza y mantener mi práctica de yoga para trabajar la flexibilidad y la movilidad. De aquí nace YIIT, un programa de 12 semanas de ejercicios de fuerza basados en yoga y también con secuencias para estirar en profundidad y permitir una mejor recuperación muscular. ¿En qué consiste…

Recupérate más rápido de tus entrenos

Si eres un “machaca del gym o de entrenar”, este artículo es para ti. Al hacer deporte y ejercicio, rompemos las fibras musculares y, al regenerarse, es cuando creamos “más músculo”. La alimentación en la recuperación es muy importante, ya que aportan los nutrientes para que esta regeneración sea óptima y rápida. De igual forma,…

La mejor rutina consigue unas piernas fuertes

Hola deportistas, ¿Como esta yendo la entrada de este nuevo año? Otra vez más estamos aquí, y en esta ocasión para mostraros un entreno especial, el cual a opinión personal es una de las más importantes, hoy os presento una ¡RUTINA DE PIERNA! Aunque existe el mito de que los chicos no solemos trabajar la…

5 consejos para progresar con tus entrenamientos

Comienzo de año, y vuelta a la rutina. Al igual que uno necesita cambiar y hacer cosas diferentes a lo largo de la semana, tu cuerpo también. Muchas veces tendemos a hacer el mismo tipo de actividad: lunes y miércoles salgo a correr, martes y jueves hago pesas, viernes piscina y domingo salgo con la…

Truquillos para aplacar las agujetas

Es muy común que después de haberte machacado haciendo ejercicio, los músculos padezcan microlesiones en sus fibras debido al esfuerzo, más comúnmente conocidas como: las terribles agujetas. En ocasiones, y después de haber pasado mucho tiempo sin movernos seriamente, pueden pegar con fuerza y dejarnos varios días casi sin poder movernos. Sin embargo también hay…

Rutina weider para trabajar la dorsal y lumbar

Buenos días chicos, otro mes más estoy aquí otra vez por el blog, para aconsejaros en el camino a una vida saludable, y en la que disfrutemos con la practica deportiva. Hoy en concreto os dejare una rutina weider para trabajar la dorsal y lumbar, y algunos consejos y errores que no debéis cometer durante…