Juan Rallo, Frank Blanco y Gymforless

La “revolución healthy” ha tomado riendas en estos últimos tiempos concienciando a multitudes que cada día van propagándose con más fuerza. Como consecuencia, miles de estudiantes se gradúan año tras año en INEF; una carrera donde su base se sustenta en el deporte. Juan Rallo en su momento, fue uno de ellos. Su pasión por…

6 ideas para adelgazar con una cena

Hoy vamos a hablaros sobre distintas ideas para adelgazar con un buen menú en la última comida del día, la cena. En ocasiones, muchos nos preguntamos si la cena realmente es una comida importante del día o si es efectiva para poder adelgazar. Si revisamos la literatura podemos encontrar que muchos organismos nacionales e internacionales…

Ponte en forma en con YIIT (Yoga Intensity Interval Training)

Quería hacerlo todo: salir a correr, ejercicios de fuerza y mantener mi práctica de yoga para trabajar la flexibilidad y la movilidad. De aquí nace YIIT, un programa de 12 semanas de ejercicios de fuerza basados en yoga y también con secuencias para estirar en profundidad y permitir una mejor recuperación muscular. ¿En qué consiste…

6 RECETAS VEGETARIANAS PARA DARLE SENTIDO A TU OPERACIÓN BIKINI

Después de una larga espera, por fin llega la época más ansiada del año: ¡el verano! La playa, los rayos de sol, las noches con amigos y mucha diversión, dan paso a los días calurosos de la temporada. La famosa operación bikini que deberíamos haber puesto en marcha hace unos meses, llega a su recta…

Musculación para corredores

En el post de hoy vamos a hablar sobre el trabajo de fuerza para los corredores. El ejercicio de fuerza ha demostrado ser una de las herramientas más útiles para mejorar diferentes funciones fisiológicas, además de incrementar el equilibrio, la salud de los huesos, la funcionalidad diaria y, en definitiva, la calidad de vida. La…

Recupérate más rápido de tus entrenos

Si eres un “machaca del gym o de entrenar”, este artículo es para ti. Al hacer deporte y ejercicio, rompemos las fibras musculares y, al regenerarse, es cuando creamos “más músculo”. La alimentación en la recuperación es muy importante, ya que aportan los nutrientes para que esta regeneración sea óptima y rápida. De igual forma,…

Dieta vegetariana y gym, ¿compatibles?

La dieta vegetariana se ha asociado durante años a carencias nutricionales, insuficiencia proteica y restricción calórica. Estos calificativos convirtieron a sus adeptos en personas inconscientes e irracionales haciendo ver a la sociedad que mantenían una alimentación desequilibrada y perjudicial para la salud. No obstante, la Asociación Americana de Dietética (A.D.A.) elimina estos calificativos de forma…

¡FELIZ SANT JORDI! CUATRO LIBROS QUE TE HARÁN VOLAR

Pasear por Barcelona un 23 de abril se convierte en un viaje idílico entre rosas y libros. Las calles huelen a belleza teñida de rojo y en sus avenidas se leen un sinfín de sensaciones que solo se entienden si has vivido un Sant Jordi en la ciudad condal. Catalunya entera se disfraza de sus…