Buenas noches, descansa bien

Tanto si no duermes bien como si sufres de insomnio, hay un amplio abanico de "rituales" que puedes incorporar en tu día para descansar mejor y despertarte lleno de energía. Principalmente hay cuatro factores que influyen en tu calidad del sueño: - El ritmo circandiano: que son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares…

5 nuevos propósitos a nivel laboral

1. Establecer metas claras. Para tomar buenas decisiones es importante ordenar tus propósitos a nivel laboral y establecer un objetivo que debas alcanzar este 2019. Pregúntate donde quieres estar a final de año y hasta donde crees que eres capaz de llegar. Analiza tus puntos débiles para poder trabajarlos y magnífica tus habilidades para dar lo…

Beneficios de mantenerse hidratado en la oficina

El cuerpo humano está compuesto, aproximadamente, por un 60% de agua. Conocer este porcentaje es fundamental para entender la importancia de mantener nuestro organismo hidratado en todo momento, y tener en mente los riesgos que puede acarrear la deshidratación. El agua es clave para mantener un buen estado de salud. A nivel laboral, una vez…

El ejercicio físico y el Cáncer de Mama

Otro 19 de octubre más nos unimos todos para celebrar el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama. Luchamos gracias al compromiso social que va incrementando año tras año, para erradicar el tumor más frecuente en las mujeres occidentales: 1 de cada 8 mujeres tendrá este tipo de cáncer. La salud es una lotería, pero…

5 tips para retomar la rutina con más fuerza

Después de pasar unos días de desconexión, es hora de volver a la realidad de la rutina. Nunca es fácil retomar el trabajo, el deporte, los buenos hábitos... pero si es necesario. Descartes dijo “Cuando uno usa demasiado tiempo para viajar, uno finalmente se convierte en un extraño en su país” y es cierto, necesitamos…

Truquillos para aplacar las agujetas

Es muy común que después de haberte machacado haciendo ejercicio, los músculos padezcan microlesiones en sus fibras debido al esfuerzo, más comúnmente conocidas como: las terribles agujetas. En ocasiones, y después de haber pasado mucho tiempo sin movernos seriamente, pueden pegar con fuerza y dejarnos varios días casi sin poder movernos. Sin embargo también hay…