5 tips para retomar la rutina con más fuerza

Después de pasar unos días de desconexión, es hora de volver a la realidad de la rutina. Nunca es fácil retomar el trabajo, el deporte, los buenos hábitos... pero si es necesario. Descartes dijo “Cuando uno usa demasiado tiempo para viajar, uno finalmente se convierte en un extraño en su país” y es cierto, necesitamos…

Truquillos para aplacar las agujetas

Es muy común que después de haberte machacado haciendo ejercicio, los músculos padezcan microlesiones en sus fibras debido al esfuerzo, más comúnmente conocidas como: las terribles agujetas. En ocasiones, y después de haber pasado mucho tiempo sin movernos seriamente, pueden pegar con fuerza y dejarnos varios días casi sin poder movernos. Sin embargo también hay…

Ejercicios para el dolor de espalda

Una de las frases más conocidas de Joseph Pilates dice así: “Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven”. A pesar de que estas palabras fueron formuladas allá…

Nutrición deportiva: definiendo el cuerpo

La nutrición deportiva se ha convertido, hoy en día, en un concepto de amplio espectro. Son frecuentes gadgets y tips relacionados con la moda del culto al cuerpo y los gimnasios. Y es que en la actualidad la gran batalla es la que se libra contra el sedentarismo y a favor del bienestar personal. Veamos…

Hipopresivos, todo lo que necesitas saber

Es sábado por la noche y María está reunida con un grupo de amigas. Una de ellas cuenta una historia que llena el ambiente de carcajadas. En uno de esos arranques, María nota una pequeña pérdida de orina, aunque esta vez mucho más abundante que las anteriores, en las que también le había ocurrido al…

Todo sobre la Dieta Paleo

Paleodieta, paleoreceta, paleoalimento... ¿te suenan? Son palabras que últimamente no cesan de aparecer. Blogs, libros, webs, televisiones, entre otros, las han convertido en populares y parecen haber situado a la dieta del paleolítico en el top 10 de los fenómenos alimentarios actuales. Nada tan alejado de la realidad. Esta propuesta de estilo de vida –cabe…