Comida sana en Navidad

La navidad es sinónimo de alegría, ilusión y fiesta. Y, en ella, la alimentación juega un papel fundamental. Es por esto por lo que dedicamos un espacio destinado única y exclusivamente a hablaros sobre alimentación sana en esta época del año. Son síntomas habituales de estas fechas: la pesadez estomacal, gases, malas digestiones… y pueden…

Truquillos para aplacar las agujetas

Es muy común que después de haberte machacado haciendo ejercicio, los músculos padezcan microlesiones en sus fibras debido al esfuerzo, más comúnmente conocidas como: las terribles agujetas. En ocasiones, y después de haber pasado mucho tiempo sin movernos seriamente, pueden pegar con fuerza y dejarnos varios días casi sin poder movernos. Sin embargo también hay…

Rutina weider para trabajar la dorsal y lumbar

Buenos días chicos, otro mes más estoy aquí otra vez por el blog, para aconsejaros en el camino a una vida saludable, y en la que disfrutemos con la practica deportiva. Hoy en concreto os dejare una rutina weider para trabajar la dorsal y lumbar, y algunos consejos y errores que no debéis cometer durante…

EL PRIMER PASO HACÍA UN NUEVO ESTILO DE VIDA

Buenos días chic@s, mi nombre es Oscar Meire Barrio, tengo 21 años y a mis espaldas 5 años inmerso en el mundo “Fitness”. En el encontré uno de los mayores hobbies de mi vida. Desde hace dos años tengo el titulo de Entrenador personal y Nutricionista deportivo. A partir de este momento y durante los…

Cuatro superalimentos para deportistas

Los superalimentos o “superfood” son aquellos alimentos beneficiosos para la salud corporal y psicológica y que presentan una alta densidad de nutrientes. La mayoría de estos alimentos son de origen natural y 100% ecológicos lo cual los hace más beneficiosos que si fuesen industriales. Cabe destacar que para conseguir unos efectos llamativos a nivel del…