Cena de Navidad o Caminata Navideña, tú decides…

Se acerca la época de la Navidad. Las luces en las calles y árboles, el frío en el ambiente y villancicos sonando por todas partes nos lo dejan claro. Y como todos los años, sin excepción, llegan las temidas cenas Navideñas de empresas. Es una tradición muy arraigada en un gran número de compañías. Se…

Beneficios de mantenerse hidratado en la oficina

El cuerpo humano está compuesto, aproximadamente, por un 60% de agua. Conocer este porcentaje es fundamental para entender la importancia de mantener nuestro organismo hidratado en todo momento, y tener en mente los riesgos que puede acarrear la deshidratación. El agua es clave para mantener un buen estado de salud. A nivel laboral, una vez…

Centros deportivos como empresas de servicios

Los centros deportivos y centros de fitness son hoy en día, verdaderas empresas de servicios y así deben gestionarse. Pensar como una empresa de servicios, nos va a permitir poder entender mejor la gestión de los mismos. En un centro deportivo se ofrecen y se realizan muchas actividades que deben regirse por los llamados “momentos…

4 snacks sencillos y saludables para tomar en la oficina

Llega el mediodía a la oficina. Ya han pasado unas cuantas horas desde el desayuno, y aún nos quedarán un par más para la hora de comer. Es el momento en el que necesitamos un parón y recargar pilas. ¿Necesitas ideas de snacks sanos y fáciles de hacer para llevarte al trabajo? En este post…

YIIT: el entreno para el cuál hay cero excusas

No tengo tiempo, estoy de viaje, es navidad…. éstas suelen ser algunas de las típicas excusas por las que a veces no nos movemos. Por ello, aquí te propongo un entrenamiento intenso de YIIT (Yoga Intensity Interval Training) y corto centrado en abdominales y piernas. ¡Son algo más de 10 minutos incluyendo estiramientos! ¿Por qué…

¿Cómo preparar los tuppers semanales de manera saludable?

Una de las claves para mantener una alimentación correcta es la planificación. Y es aún más importante cuando comemos fuera de casa, y disponemos de menor tiempo para preparar correctamente las comidas. Como hemos hablado en los post anteriores, dedicar unas horas de nuestro tiempo a planificar el menú semanal, así como para hacer la…

Salvando las distancias: Cómo escoger la prueba que mejor se ajuste a tu personalidad y necesidades.

Las competiciones son una vía complementaria de crecimiento, mejora y balance personal. Motivan para convertir el deporte en una rutina diaria establecida por un entreno programado, que hace que te reserves un tiempo diario o semanal sin excusas, y facilitan el compromiso para adquirir una determinada forma física. Si además formas parte de G4L, lo…