4 snacks sencillos y saludables para tomar en la oficina

Llega el mediodía a la oficina. Ya han pasado unas cuantas horas desde el desayuno, y aún nos quedarán un par más para la hora de comer. Es el momento en el que necesitamos un parón y recargar pilas. ¿Necesitas ideas de snacks sanos y fáciles de hacer para llevarte al trabajo? En este post…

YIIT: el entreno para el cuál hay cero excusas

No tengo tiempo, estoy de viaje, es navidad…. éstas suelen ser algunas de las típicas excusas por las que a veces no nos movemos. Por ello, aquí te propongo un entrenamiento intenso de YIIT (Yoga Intensity Interval Training) y corto centrado en abdominales y piernas. ¡Son algo más de 10 minutos incluyendo estiramientos! ¿Por qué…

¿Cómo preparar los tuppers semanales de manera saludable?

Una de las claves para mantener una alimentación correcta es la planificación. Y es aún más importante cuando comemos fuera de casa, y disponemos de menor tiempo para preparar correctamente las comidas. Como hemos hablado en los post anteriores, dedicar unas horas de nuestro tiempo a planificar el menú semanal, así como para hacer la…

Salvando las distancias: Cómo escoger la prueba que mejor se ajuste a tu personalidad y necesidades.

Las competiciones son una vía complementaria de crecimiento, mejora y balance personal. Motivan para convertir el deporte en una rutina diaria establecida por un entreno programado, que hace que te reserves un tiempo diario o semanal sin excusas, y facilitan el compromiso para adquirir una determinada forma física. Si además formas parte de G4L, lo…

Errores en la alimentación en la oficina que no deberías cometer

La mayoría del tiempo, asociamos que comer fuera de casa implica que mantener una adecuada alimentación sea una tarea difícil. Sin embargo, cosas tan simples como mostrar interés por estar informados sobre el tema y dedicar unas horas a organizar el menú semanal y a comprar los ingredientes necesarios, para que siempre los tengamos en…

Deja que tu gente haga deporte

Cada día oímos hablar en muy diferentes medios de la importancia de realizar actividad física a diario o practicar algún tipo de deporte para llevar una vida más saludable. También escuchamos la necesidad de mejorar la retención de talento en las empresas ofreciendo nuevos incentivos o experiencias a los empleados. Leemos cómo mejorar las productividades…

El desayuno: la comida que no puede faltar en la oficina

Es importante tener interiorizada esta idea: “un buen comienzo, marcará la diferencia en nuestro día”. Un desayuno adecuado es imprescindible para lograr un rendimiento adecuado durante las primeras horas de la jornada. La educación en torno a este tema es fundamental, ya que existen muchos malos hábitos adquiridos hacia esta comida. Así, en la “hora…